co dalej

witam ja tez mam problem a dokladnie chodzi o Bicepsy nie chca cos isc dalej stojac w miejscu ..ogolnie to Moj plan to kazda pratia ciala w inny dzien wiec pon.Klata Wt.triceps Śrd.Bicepsy Czw.barki Pia.Plecy i chcem sie zapytac czy 6 cwiczen na bicepsa to nie za duzo nie wiem co teraz mam zrobic z tym planem moze ktos Mi pomoze ???

[...] w sumie glupi jestem juz, sam Mawashi nie odpisuje na maile niestety. A ja z reguły jak wykonuje ćwiczenie nawet na 2 rece to licze na rękę oddzielną ilość powt. tak samo dalej jest sztanga łamaną na modlitewniku 12-15 powt to juz na dwie rece i jest 12-15 powt. Dlatego ja skromnie sądze że te 12-15 powt na reke;p. Zreszta nie ma co debatowac [...]

[...] upadajac calym ciezarem na lewy obojczyk. chyba tylko na skutek szoku i checi rywalizacji po kilku minutach lezania na zboczu gory pozbierałem sie i pojechalem dalej dojezdzajac do mety. tam kumple przejeli moj rower a mnie pogotowie przwiezli do szpitala powiatowego w chodziezy gdzie bardz profesjonalnie zajeli sie mna lekarz [...]

Od chwili złamania obojczyka ta strona stała się dla mnie skarbnicą wiedzy na ten temat :) Przeczytałam wszystkie posty i teraz pora abym podzieliła się swoją historią. 1. Obojczyk złamałam podczas jazdy rowerem. Lekarz poinformował mnie, że mam dwie opcje: operacja lub usztywnienie w ortezie obojczyka. Jednak odradzał operację i podpowiadał, [...]

[...] co 2 dni 600-800 kalorii w diecie to jaka głupota lub coś się Tobie pomyliło. Nawet co dwa tygodnie nie robi się tak. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie i zapisywane. Jeżeli pas nie spada, to obcina się około 150-200 kalorii i obserwuje dalej. Poza tym podstawą jest trening siłowy. Bez niego sylwetki nie zmienisz.

[...] Warto pamiętać również o tym, że nie zawsze będą widoczne zmiany obwodów ciała co dwa tygodnie po kolejnych pomiarach. Czasami warto poczekać trochę dłużej. Jeżeli jednak dalej nie spada, to nie ma wyjścia. O ile ilość kalorii w diecie nie jest bliska głodowej, to jak najbardziej można odjąć około 200 i obserwować dalej. 100 kalorii, to blisko [...]

[...] w tygodniu, 2x interwały + krótki bieg, 1x wybieganie - bo spalić tłuszcz. Zastanów się, ważę i podnoszę dużo więcej od ciebie i mam dużo mniej w pasie. Dlaczego? Rób dalej aero... Powodzenia. spalanie tluszczu najefektywniejsze przy wysokim tetnie? hah brak pytan wiesz co to wysilek tlenowy i beztlenowy Tak, bo pobudzasz metabolizm na [...]

[...] to kolanko strzyka, to bark albo łokieć... takie życie. nigdy się nie poddajesz, nie? to dobra cecha jeśli idziesz właściwą drogą, ty jednak atakujesz motyką słońce... walcz dalej. przyznaję że mam do ciebie cały czas duży szacunek, ofiarnie udzielasz sie na forum, dla każdego masz radę, nie robisz tego na odwal się - to się chwali. masz też wady [...]

ale farbe musisz kupic czyscic itd i 2 razy wiecej farby idzie niz malowanie pędzlem. P.S po co pytasz czy sie opłaca ? doradziłem Ci ze nie to Ty dalej jak jestes napalony to kupuj

ja bym pomyślał jescze o innej konstrukcji i wiesz co brakowało by tylko jeden bloczek to jego wykonania ....to niewielki koszt a komfort mysle wiekszy.......naszkicuje ci to moze jeszcz dzisiaj i zapodam fotke.......ale kurde zaraz oddalem druk-kop-skan do naprawy.....o to bedziesz musiał poczekac do jutra .....albo dalej.

[...] http://oi58.tinypic.com/2hqq7ix.jpg Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-03-02 16:40:04 ile cię kosztowało zrobienie tych poręczy? mam podobne ale z Magnusa gotowe tylko nie wiem co zrobić żeby to się nie rusząło podczas ćwiczeń dałem pare pustaków po bokach ale to się dalej rusza a spawać nie umiem boje się że sie poraże prądem

[...] - zmieniam tylko cwiczenia zaleznie od tego nad ktora czescia pracuje... Na zawodach mialem najbardziej odseprowane miesnie brzucha z naprawde ladna rzeba - moze objetosc nie jest powalajaca, ale sylwetka ladnie schodzila sie w litere "V" i takie dostawalem komentarze od sedziow. Dzieki za komenty, a ja kolejny strzal i jedziemy z tym dalej!

[...] klaty mi chodzilo! Piekna pompa! Myslalem, ze sila juz sie ustabilizowala, bo nieraz taka pompa, ze wydaje mi sie ze nie ma sensu wiecej zakladac ale doklada sie i jazda dalej! Mety zostalo jeszcze na 2 nastepne dni, a ostatni strzal propa zaraz po nowym roku! Kolejna bomba hmmm... - meta - deca - enan... Tylko tym razem bedzie dluzej - mysle [...]

[...] nawet uprawianie sportow. Poradzil mi to kiedys ortopeda cierpiacy na chondromalacje, ktory tak jak ja zniszczyl sobie chrzastke w gorach, dzieki cwiczeniom chodzi po nich dalej. na pewno zadnych opasek uciskowych! co do roweru - polecam takze, z tym ze na 2,3 przerzutce ; 6 nalezy zapomniec, pod duze gorki tez lepiej podchodzic. raczej nie [...]

[...] górą piłkę i wówczas - trach ! Jakimś instynktownym odruchem wierzgnąłem ręką i mimo chole..go bólu nastawiłem łapę. Byłem twardy (choć jak się okazało głupi) i grałem dalej. I pod koniec treningu wyskoczyła mi raz jeszcze. Na następnym znowu, i potem znowu... i za każdym razem wstawiałem sobie zwichnięty bark sam. Ból był coraz mniejszy, [...]

Witam wszystkich. W srode 6 dni temu zwichnalem bark podczas upadku(reke wysunalem do gory- nie podpierajac sie nia podczas upadku i wyskoczyl mi prawy bark) Jestem w gipsie caly na niby 4tyg. Mam pytania dla tych co mieli gips - czy po unieruchomieniu stawu w gipsie nadal odczuwaliscie dosc mocny bol w obrebie stawu barkowego? Dalej, co to jest [...]

[...] byłem cierpliwy i wytrzymałem. Jak wspomniałem nie jestem sportowcem, ale jak każdy trochę ćwiczyłem na siłce i biegałem. Od upadku mineło ponad 5 m-cy (11.02.2007) i robię dalej przerwę w siłce (poza bieganiem) do końca roku, bo wiem, że to cholerstwo musi się wzmocnić poprzez rehabilitację i stopniowe ćwiczenia siłowe, bo jak nie to wyleci [...]

Przepraszam,że dopiero teraz to pisze ale przegrałem walke z bateriami do aparatu;) z przyczyn technicznych zamieściłem je na stronach,bo jakoś tutaj nie moge! W więc tak. ćwiczenia: http://img185.imageshack.us/my.php?image=cwiczeniahz3.jpg guma na klamce: http://img185.imageshack.us/my.php?image=dscf0100al7.jpg guma: [...]

Ponizej zamieszcze dla Ciebie moj stary (ale nadal aktualny) post z cwiczeniami. - - "Przepraszam,że dopiero teraz to pisze ale przegrałem walke z bateriami do aparatu;) z przyczyn technicznych zamieściłem je na stronach,bo jakoś tutaj nie moge! W więc tak. ćwiczenia: http://img185.imageshack.us/my.php?image=cwiczeniahz3.jpg guma na klamce: [...]

[...] no i trochę to jednak boli. Jak radzicie? znacie kogoś kto miał taki uraz i ćwiczył bez wcześniejszej operacji? Tak na co dzień mnie nie boli bark, jest ok ale chce ćwiczyć dalej i nie dam z siebie zrobić kaleki :) już kiedyś usłyszałem od jednego ortopedy, że nigdy już nie będę mógł biegać a zasuwam po 10km :P wiadomo, że każda ingerencja w [...]